Pourquoi est-il important de mesurer précisement ces zones d'entrainements ?

Quel est l’intérêt de connaitre précisement ces seuils ventilatoires ?

Connaître précisément les seuils ventilatoires dans le sport est essentiel pour plusieurs raisons, notamment pour optimiser la performance, améliorer l’endurance et gérer l’intensité de l’effort. Voici les principales raisons :

1. Optimisation de l’entraînement

Les seuils ventilatoires permettent d’ajuster les intensités d’entraînement pour obtenir des adaptations physiologiques ciblées :

• Seuil ventilatoire 1 (SV1) : Correspond à la transition entre l’endurance fondamentale et l’endurance active. Travailler sous ce seuil améliore l’efficacité aérobie et favorise la récupération.
• Seuil ventilatoire 2 (SV2) : Correspond au passage vers un effort anaérobie important. Travailler à ce seuil permet d’améliorer la capacité à tolérer et recycler le lactate.

2. Amélioration des performances

En identifiant ces seuils, l’athlète peut structurer son entraînement pour progresser plus rapidement et éviter le surentraînement. Une meilleure gestion de l’intensité permet d’optimiser l’endurance et la vitesse.

3. Prévention de la fatigue et des blessures

Travailler en dehors des zones adaptées à son niveau peut mener à une fatigue excessive, voire à des blessures. Connaître ses seuils permet d’éviter de dépasser ses capacités trop fréquemment.

4. Gestion de l’effort en compétition

Savoir où se situent ses seuils permet d’adapter son rythme en fonction de la durée et de l’intensité de la course. Cela aide à éviter une défaillance prématurée due à une mauvaise gestion de l’énergie.

5. Suivi et progression

La mesure des seuils ventilatoires est un indicateur clé des progrès réalisés au fil des entraînements. Une élévation de ces seuils signifie une amélioration de l’endurance et de la capacité anaérobie.

En résumé, connaître ses seuils ventilatoires permet une approche scientifique de l’entraînement, évite les erreurs stratégiques et aide à maximiser les performances tout en préservant la santé de l’athlète.