Quelles différences entre seuils ventilatoires, FTP, VMA, PMA pour estimer les zones d'entrainements ?
En cyclisme et en athlétisme, l’évaluation des performances repose souvent sur des indicateurs comme la FTP (Functional Threshold Power) et la VMA (Vitesse Maximale Aérobie). Toutefois, les seuils ventilatoires offrent une approche plus précise et individualisée.
Définition des seuils ventilatoires
Les seuils ventilatoires correspondent aux points où la respiration change significativement en réponse à l’intensité de l’effort. On distingue :
- Seuil ventilatoire 1 (SV1) : début de l’accumulation de lactate, transition entre endurance fondamentale et modérée.
- Seuil ventilatoire 2 (SV2) : seuil d’accumulation rapide du lactate, marquant l’entrée dans une zone d’effort intense.
Limites de la FTP et de la VMA
La FTP est une estimation indirecte de l’effort soutenable sur une heure, mais elle peut varier selon l’entraînement et les conditions de test. De même, la VMA repose sur des tests standardisés qui ne tiennent pas toujours compte des variations physiologiques individuelles.
Avantages des seuils ventilatoires
Les seuils ventilatoires sont déterminés à l’aide de tests métaboliques précis (analyse des échanges gazeux), ce qui permet d’obtenir des zones d’intensité adaptées à chaque individu. Contrairement à la FTP et à la VMA, qui s’appuient sur des moyennes populationnelles, les seuils ventilatoires tiennent compte des spécificités physiologiques de chacun.
De plus, les seuils ventilatoires permettent d’optimiser la gestion de l’effort en endurance, en identifiant précisément les intensités d’entraînement favorisant l’amélioration de la capacité aérobie et retardant l’apparition de la fatigue.
En conclusion, les seuils ventilatoires offrent une approche plus individualisée et scientifiquement fondée pour guider l’entraînement en endurance, en comparaison à la FTP ou à la VMA.
Plus d’informations sur l’intérêt des tests d’efforts dans le podcast secret d’endurance de Marion Delespierre, championne du monde de Trail long en 2023.