Témoignage d'Aurélien Gabriele
Test des seuils ventilatoires avec ZoneX de PAIRFS
Lors de mes entraînements, je cherche toujours à optimiser mes performances et à mieux comprendre mes limites physiques, pour prendre plus de plaisir sur le vélo et améliorer ma santé. Il y a quelques semaines, lors d’une semaine de ski nordique en Norvège, mon ami et coach Olivier m’a parlé d’une startup grenobloise, PAIRFS, qui a lancé un nouveau produit appelé ZoneX. Ce dispositif portable, simple à utiliser, permet de mesurer précisément les seuils ventilatoires SV1 et SV2, essentiels pour déterminer ses zones d’entraînement (type Coggan). Une alternative idéale au test lactate, selon ses concepteurs.
J’avais déjà réalisé des tests ventilatoires en laboratoire, mais je ne les avais pas renouvelés, principalement parce qu’il fallait se rendre à l’hôpital, un processus peu pratique et peu rapide. De plus, les recommandations reçues n’avaient pas vraiment aidé à définir mes zones d’entraînement.
De retour en France, j’ai contacté Pierre Jallon, le CEO de PAIRFS, pour lui proposer de tester le produit. Il a accepté sans hésiter, désireux d’obtenir un retour détaillé sur le test. Après une rapide présentation de l’appareil et du logiciel, j’ai testé ZoneX sur mon home trainer. C’était aussi simple qu’un test sur Strava, avec un appareil porté sur le visage.
Aurélien GABRIELE, 62 ans, 11 000 km/an
Test ZoneX (réalisé en début de saison 2025):
SV1 : 192 watts – 127 bpm
SV2 : 279 watts – 154 bpm
PMA saison 2024 : 379 watts – 5,8 w/kg
Une expérience fluide et non invasive
Le test des seuils ventilatoires avec ZoneX est bien moins invasif que le test lactate, où il faut effectuer plusieurs prélèvements sanguins pendant l’effort. Le test ventilatoire ne demande aucune piqûre et se fait sans douleur ni inconfort. J’ai pu me concentrer pleinement sur l’effort, sans être dérangé.
Le test dure environ 20 minutes, échauffement compris.
Ce qui m’a vraiment marqué, c’est la possibilité d’obtenir des données en temps réel. Pendant l’effort, l’appareil mesure ma ventilation, ma consommation d’oxygène et la production de CO2. Ces informations instantanées permettent de suivre précisément mes réponses physiologiques, ce qui est une véritable aide pour comprendre comment mon corps réagit à chaque intensité.
Une meilleure compréhension de mes capacités physiques
Le test m’a permis de mieux cerner mes capacités aérobiques et anaérobiques, et de repérer immédiatement mes seuils SV1 et SV2 de transition. Ces données sont essentielles pour adapter mon plan d’entraînement, définir mes zones de puissance et de fréquence cardiaque, et estimer le temps que je peux maintenir dans chaque zone.
Au lieu de simplement attendre la fatigue, j’ai désormais une idée claire des moments où mon corps commence à accumuler des toxines. Grâce à ce test, j’ai facilement pu adapter mes entraînements pour améliorer mes performances et mieux gérer mon énergie, que ce soit lors de longues séances de vélo entre amis ou de cyclosportives.
Pourquoi ce test m’a convaincu ?
Ce qui m’a vraiment convaincu, c’est la précision avec laquelle ce test reflète mes capacités aérobie et anaérobie. Il me donne une image complète et pertinente de mes capacités physiques, bien plus précise que le test lactate. Cela m’aide à mieux structurer mes entraînements, à optimiser mon effort et à maximiser mes résultats sur le long terme.
ZoneX est une véritable révolution pour quiconque cherche à comprendre ses seuils physiques de manière précise et non invasive. Grâce à ce test, je peux maintenant entraîner mon corps de façon plus intelligente et efficace.